Dranbleiben – Dein Accountability Partner & Coach

Warum Dranbleiben?

Was fehlt,
ist jemand der fragt.

Nicht mehr und nicht weniger.

Niemand fragt.

Deine Freunde wollen dich nicht nerven. Dein Partner ist diplomatisch. Niemand fragt morgen früh ob du es wirklich gemacht hast. Ich schon.

Niemand merkt sich was.

Du hast vor zwei Wochen gesagt du läufst diese Woche zweimal. Erinnert sich noch jemand? Ich.

Niemand bleibt dran.

Eine Woche aussetzen und keiner sagt was. Bei mir gibt es kein Verstecken. Ich bin derjenige, der dranbleibt — damit du es auch tust.

Die Wissenschaft dahinter

Warum Accountability
wirklich funktioniert

Ich habe persönlich gemerkt: wenn jemand da ist der nachfragt, tue ich Dinge. Weil ich mich dann nicht mehr selbst bescheißen kann.

— Sebastian Hein, Dranbleiben

Hawthorne-Effekt Roethlisberger & Dickson, 1939 · Western Electric Hawthorne Works

Menschen verhalten sich anders, wenn sie wissen dass jemand hinschaut.

In einer der bekanntesten Studien der Arbeitspsychologie beobachteten Forscher Arbeiter in einer Fabrik über mehrere Jahre. Das Ergebnis war verblüffend: Die Produktivität stieg nicht wegen besserer Bedingungen — sie stieg, weil die Arbeiter wussten dass jemand hinschaut. Das Beobachtetwerden allein veränderte das Verhalten.

Kernerkenntnis: Externe Beobachtung und Nachfragen erhöht die Selbstverantwortung — unabhängig von Disziplin, Motivation oder Willenskraft. Es ist kein Charaktermerkmal, sondern ein soziales Phänomen.

Roethlisberger, F.J. & Dickson, W.J. (1939). Management and the Worker. Harvard University Press. Zum Paper →

Ablauf

In drei Schritten
ins Handeln kommen

Kein langer Onboarding-Prozess. Wir starten schnell und kommen direkt zum Wesentlichen.

Kostenloses Erstgespräch

Wir lernen uns kennen, klären deine Ziele und schauen, ob die Zusammenarbeit für dich passt. Kein Druck, keine Pflicht.

Klare Vereinbarungen treffen

Wir definieren gemeinsam, was du erreichen willst, bis wann — und wie ich dich dabei in die Verantwortung nehme.

Regelmäßiger Kontakt & echtes Follow-up

Check-ins, ehrliches Feedback, Nachfragen — ich halte dich verbindlich auf Kurs. Nicht eine KI. Ich.

Transparenz

Jeden Monat
siehst du, was du erreicht hast.

Kein Bauchgefühl, keine vagen Aussagen. Du bekommst einen persönlichen Monatsbericht — schriftlich, ehrlich, konkret.

Monatsbericht · April 2026

Laura Berger

Zusammenfassung

April war Lauras stärkster Monat seit Beginn. 2,3 kg abgenommen, Sportroutine gefestigt – und zum ersten Mal hat sie ihr Stressessen selbst angesprochen.

Highlights

→ Erster 6-km-Lauf ohne Pause · → Meditation täglich durchgehalten · → Kraft-Training entdeckt

16×

Sport

24×

Ernährung

−2,3 kg

Gewicht

Deine Zahlen auf einen Blick

Gewohnheits-Kalender, Fortschrittsverläufe und Tagesstatistiken — visuell aufbereitet, damit du siehst wie weit du gekommen bist.

Persönliches Coaching-Feedback

Ich schreibe dir, was ich beobachtet habe: Muster, Stärken, blinde Flecken — und was wir im nächsten Monat angehen.

Ziele vs. Realität

Was war der Plan, was wurde daraus? Keine Schönfärberei — aber auch kein Fokus auf Versagen. Ehrlich und konstruktiv.

Beispiel-Bericht herunterladen

Sebastian Hein – Dein Accountability Partner

Über mich

Von 205 auf 133.
Dann wieder auf 214.

Ich weiß was Yo-Yo bedeutet. Nicht aus Büchern.

2004 wog ich 205 kg. Acht Jahre später stand ich bei 133 — ich hatte es wirklich geschafft. Dann kam 2021. Der Lockdown. Die Isolation. Kein System mehr, das mich gehalten hat. Ich nahm wieder zu — bis auf 214 kg. Mehr als je zuvor.

Das hat mich eines gelehrt: Willenskraft reicht für einen Monat. Für Jahre brauchst du jemanden der fragt. Heute bin ich bei 142 kg — und ich weiß genau was funktioniert und was nicht.

"Ich bin nicht jemand der dir sagt wie es geht. Ich bin jemand der selbst noch mittendrin ist — und genau deshalb jeden Tag fragt."

205

2004

Startpunkt

133

2012

Niedrigster Stand

214

2021

Lockdown

142

Heute

Noch mittendrin

Warum ich

Kein Programm.
Ein Mensch.

Ich nehme bewusst wenige Klienten an — damit ich jedem wirklich gerecht werde.

Ich kenne beide Seiten

Von 205 auf 133 kg — und wieder auf 214. Ich weiß wie es sich anfühlt zu scheitern, neu anzufangen und dranzubleiben. Das ist kein Lehrbuch-Wissen.

Immer ich, nie ein Bot

Du schreibst mir — und ich antworte. Keine Vorlagen, keine automatischen Nachrichten, kein Team das antwortet. Immer Sebastian, persönlich.

Dein Ziel, nicht meins

Kein vorgefertigtes Programm. Ich passe mich an was du brauchst — ob Abnehmen, Gewohnheiten oder einfach endlich dranbleiben.

Begleitung

Transparent & fair

Wähle den Rhythmus der zu dir passt. Kein Vertrag, monatlich kündbar.

Start

79 €/Monat

1 Check-in pro Woche. Du hörst nicht einfach auf — weil du weißt dass ich am Wochenende frage.

Wöchentlicher Check-in via WhatsApp/Telegram
Tracking deiner individuellen Parameter
Monatlicher Fortschrittsbericht

Alles was du
wissen möchtest

1. Januar

Kumpel-Gruppe

Okay Leute, dieses Jahr ziehen wir das durch. Sport, Ernährung, alles. Wer ist dabei?

Ich bin dabei! Diesmal wirklich.

Lass gooo.

8. Januar

Kumpel-Gruppe

Hat heute jemand trainiert?

15. Januar · Keine weiteren Nachrichten

Kann nicht einfach ein Freund das übernehmen?

Dein Freund mag dich. Das ist das Problem. Er lässt dich vom Haken weil er dir keine unangenehmen Fragen stellen will. Er hat eigene Verpflichtungen. Und wenn ihr beide prokrastiniert, schaut ihr einfach beide weg.

Im Discord triffst du jemanden der mit dir startet, nicht jemanden der dich schon kennt. Ihr holt euch gegenseitig ab weil ihr beide etwas erreichen wollt, nicht weil ihr euch was schuldet. Aus Fremden werden so oft bessere Verbündete als es Freunde je sein könnten.

Für wen ist Dranbleiben gedacht?

Für Menschen die wissen was sie wollen, es aber alleine nicht durchziehen. Nicht weil sie zu schwach sind, sondern weil Struktur und ein Gegenüber fehlen. Egal ob Abnehmen, Gewohnheiten aufbauen oder einfach endlich dranbleiben.

Was ist der Unterschied zu einem Coach?

Ein Coach gibt dir Wissen und Methoden. Ich frage dich morgen früh ob du es wirklich gemacht hast. Kein Motivationsvortrag, kein Therapiegespräch. Nur ehrliche Verbindlichkeit zwischen zwei Menschen.

Wie sieht ein typischer Check-in aus?

Du schickst mir ein Foto, einen Screenshot oder eine kurze Nachricht als Beweis dass du es erledigt hast. Ich schaue drauf und wir besprechen kurz wie es läuft. Kein Aufsatz, keine langen Calls. Einfach Verbindlichkeit im Alltag.

Was wenn ich mal einen Tag ausfalle?

Das passiert. Ich werde dich nicht dafür fertigmachen. Aber ich werde fragen was passiert ist und wir schauen gemeinsam was wir anpassen. Einmal aussetzen ist kein Scheitern. Aufhören zu reden ist es.

Gibt es eine Community?

Ja. Im Dranbleiben Discord findest du Menschen die gerade dasselbe durchmachen. Accountability Partner finden, Check-ins teilen, ehrlich miteinander sein. Klein, noch im Aufbau, aber genau deshalb echte Verbindung statt Lärm.

Wie lange dauert es bis ich Ergebnisse sehe?

Die meisten spüren nach wenigen Wochen dass sie mehr durchziehen. Nicht weil plötzlich alles einfacher ist, sondern weil jemand da ist der nachfragt. Große Veränderungen brauchen Zeit. Aber der Unterschied im Alltag ist schnell spürbar.

Was wenn ich mich schäme, wenn ich mal nichts gemacht habe?

Das ist der häufigste Grund warum Menschen sich vor Check-ins drücken. Ich urteile nicht. Ich kenne das Gefühl selbst. Was zählt ist dass du trotzdem schreibst — auch wenn es "nichts passiert" ist. Gerade dann ist das Gespräch am wichtigsten.

Was wenn wir nicht harmonieren?

Dann hörst du auf. Kein Vertrag, monatlich kündbar. Ich will kein Klient der sich verpflichtet fühlt zu bleiben. Wenn es nicht passt, sag es mir einfach — kein Drama, keine Erklärung nötig.

Dranbleiben – Dein Accountability Partner & persönlicher Accountability Coach für Online Coaching in Deutschland

Was fehlt,ist jemand der fragt.

Niemand fragt.

Niemand merkt sich was.

Niemand bleibt dran.

Warum Accountabilitywirklich funktioniert

Menschen verhalten sich anders, wenn sie wissen dass jemand hinschaut.

In drei Schrittenins Handeln kommen

Kostenloses Erstgespräch

Klare Vereinbarungen treffen

Regelmäßiger Kontakt & echtes Follow-up

Jeden Monatsiehst du, was du erreicht hast.

Deine Zahlen auf einen Blick

Persönliches Coaching-Feedback

Ziele vs. Realität

Von 205 auf 133.Dann wieder auf 214.

Kein Programm.Ein Mensch.

Ich kenne beide Seiten

Immer ich, nie ein Bot

Dein Ziel, nicht meins

Transparent & fair

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